Quantidade diária de exercício

A quantidade diária de exercício recomendada varia de acordo com cada população. Por exemplo, os atletas profissionais necessitam de uma quantidade e qualidade de exercícios cada vez maior e mais elaborada (para poderem evoluir e superar seus adversários em competições) do que os atletas amadores ou as pessoas que praticam atividade física por lazer ou saúde.

Uma visão geral da quantidade de exercícios, e quais tipos, devem ser feitos por semana, podem ser vistos na pirâmide de exercício e atividade física. Ela nos dá uma idéia básica do que devemos buscar fazer em maior quantidade (a base da pirâmide) e em menor quantidade (o ápice).

Contudo, lembre-se esse é um modelo básico e generalizado, o ideal é que tentemos adequar as quantidades de exercício de acordo com a necessidade, condição física e tempo de cada um.

Abraços e boa semana a todos!