Programa de 20min – Série B
Se sua desculpa é sempre a falta de tempo para malhar, agora não dá mais p/ usar essa rsrs
Como vc eu só tenho 40min para malhar, tomar banho e comer…então o jeito é treinar em 20min!
O TREINO:
5min de esteira p/ aquecer
3 exercícios sem intervalo (2 séries cada)
3min de esteira p/ descansar
3 exercícios sem intervalo (2 séries cada)
PS: a esteira não foi filmada
Comece fazendo 1 série em cada exercício, com o maior número de repetições que você conseguir, depois aumente para 2 séries.
Faça todos os exercícios utilizando SOMENTE o peso do corpo.
Sempre dê prioridade para executar os exercícios com perfeição e o corpo todo bem alinhado. Nada de ficar com as costas curvadas hein!
Se precisar descansar, pare e descanse.
Quando sentir segurança comece a acrescentar carga aos exercícios, lembrando sempre da postura.
Anote cada dia treinamento para acompanhar sua evolução.
Abraços e bons treinos!
PS: agora falta o programa C, aguardem!
