Treinamento Funcional

Atualmente está em evidência um “novo” modo de trabalhar os músculos, o Treinamento Funcional. Mas, você sabe o que é esse tipo de treinamento?

Provavelmente você respondeu: Sei sim! São aqueles exercícios malucos que as pessoas ficam fazendo em cima da bola na academia, certo?

Correto!

Em parte.

Primeiro precisamos entender o que de fato significa “Treinamento Funcional”.

Vou explicar separadamente:

Treino: exercício ou conjunto de exercícios praticados por uma pessoa como preparo físico ou com o fim de desenvolver suas habilidades.

Funcional: é relativo às funções vitais. Ação em que se procurar atender antes de tudo à função, ao fim prático.

Na verdade no treinamento funcional buscamos fortalecer e melhorar a coordenação muscular e motora do indivíduo, para que ele alcançe padrões de movimentos mais eficientes. Porém, como cada pessoa Funciona diferente fica difícil padronizar o treino.

Por que treinar funcionalmente?

Um número cada vez maior de pessoas passa grande parte do seu tempo realizando tarefas referentes ao trabalho. Associado ao trabalho, encontramos o processo de automação e desenvolvimento tecnólogico que possibilita maior produtividade em quase todas as áreas. Contudo, preocupados em produzir cada vez mais e mais, nos movimentamos menos durante o dia, diferentemente de 15 a 20 anos atrás, onde as próprias profissões exigiam maior movimentação.

Faça um teste e tente anotar durante um dia, quanto tempo você está em movimento (por seu esforço, o do carro não vale hein!) e quanto tempo você fica “parado”.

Essa “moleza toda” pode gerar desequilíbrios musculares e diminuir a capacidade total de trabalho. Portanto, para melhorar a Funcionalidade do indivíduo o professor deve analisar cuidadosamente sua rotina e incluir em seu treino certos exercícios que desenvolvam suas limitações e aprimorem seus pontos fortes.

O vídeo abaixo mostra um exemplo de treino voltado para desenvolver as necessidades específicas de um lutador de jiu-jitsu, que precisa se movimentar rapidamente para escapar dos golpes e também para atacar seu oponente, totalmente diferente das necessidades de um dentista, advogado, vendedor, padeiro…

Sempre questione sobre os benefícios de cada exercício e se continuar na dúvida, estou aqui para te ajudar.

Abraços e bons treinos!