CDOF – Estagnação

Olá pes­soal, como vocês sabem sou Con­sul­tor do CDOF.

O CDOF é uma Coo­pe­ra­tiva de Fit­ness, e tem como obje­tivo escla­re­cer dúvi­das e publi­car maté­rias sobre assuntos rela­ci­o­na­dos à ati­vi­dade física, saúde e qua­li­dade de vida.

Por­tanto, nesse tópico irei pos­tar minhas ati­vi­da­des lá.

ESPECIALIDADE: Nutrição e Emagrecimento

Pergunta enviada em 09/01/2011 18:22 por Fabio Pozzi Bastos Duarte

TÍTULO: Estagnação?

Oi, meu nome é Fabio, tenho 27 anos e há cerca de 2 anos comecei a trienar musculação. Eu pesava 93kg e tenho 1,69 de altura, ou seja, estava muito acima do peso. Com muita determinação e fazendo uma reducação alimentar, consegui perder cerca de 13kg e hoje estou pesando cerca de 80kg. Acontece que de algum tempo para cá, comecei a estagnar nesse processo de emagrecimento. Acredito que preciso de uma dieta mais adequada, pois talves meu gasto calórico não seja compativel com a minha ingestão alimetar…preciso de ajuda e algumas dicas.

Obrigado.

Diego Zanon respondeu:

Olá Fabio,

Parabéns pela determinação e resultados alcançados!

Quanto a dieta, o ideal é a opinião de um nutricionista.

Mas quanto aos treinamentos; vc faz exercícios cardiovasculares tb? Talvez esteja na hora de incluir algumas planilhas de treinos cardiovasculares em associação a musculação, converse com seu professor para que ele elabore sua planilha ou defina a intensidade e volume de treinamento a serem seguidos.

Abraços!