Dicas de Saúde

Confira abaixo 12 dicas para uma saúde melhor, escolha algumas e mãos a obra.

1 – UM COPO DE SUCO DE LARANJA (diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C);

2 – TROCAR O PÃOZINHO TRADICIONAL PELO PÃO INTEGRAL (o pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que o pão branco);

3 – ADOTAR A REGRA DOS 80% (servir-se menos 20% da comida que costuma comer evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração)

4 –  FAZER REFEIÇÕES COLORIDAS COMO O ARCO-ÍRIS (comer diariamente, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais);

5 –  LIMPAR SUA ESCOVA DE DENTES E TROCÁ-LA REGULARMENTE (as escovas podem espalhar gripes e resfriados e outras doenças. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos  quatro vezes à semana, sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas;

6 – REALIZAR ATIVIDADES QUE ESTIMULEM A MENTE E FORTALEÇAM SUA MEMÓRIA (faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos  também, pois é interessante conversar com alguém que tem  assunto);

7 – RIR (uma boa gargalhada é um pequeno exercício  físico, trabalha os músculos responsáveis pela respiração, além do abdômen e diafragma. Também relaxa o corpo diminuindo o estresse);

8 – LIGAR PARA SEUS PARENTES/PAIS DE VEZ EM QUANDO (um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem pressão alta, alcoolismo ou doenças cardíacas, ainda jovens);

9 – TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO (as pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso diminui a pressão sanguínea. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado);

10 – PENSAR POSITIVAMENTE (pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas que além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais  amargos);

11 – SER SOCIÁVEL (pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família);

12 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA (pessoas fisicamente ativas têm menor propensão a ficar doentes, vivem mais bem humoradas e confiantes. Encontre a atividade que lhe dê mais prazer, e bom proveito).

Devemos cuidar da nossa saúde agora se quisermos uma vida mais longa e de qualidade, afinal, só o que é feito pode ser recompensado.

Pense nisso.

Abraços!