Artrite ou doença reumatóide, Exercícios físicos e Alimentação
Olá pessoal,
perdoem a demora para um colocar um novo post, mas vamos lá. Atendendo ao pedido da Margarida, vamos saber mais sobre Artrite ou Doença Reumatóide.
Antes de qualquer coisa precisamos entender do que se trata. Bem, existem duas condições mais comuns da artrite e das doenças reumáticas, são a Osteoartrite e a Artrite reumatóide.
A osteoartrite é uma doença articular degenerativa que exerce tipicamente impacto nos joelhos, quadris, pés, coluna vertebral e mãos. Já a artrite reumatóide é uma doença inflamatória sistêmica crônica que afeta a membrana sinovial das articulações. As complicações desses dois casos podem originar um estilo de vida menos ativo, por ocasionar fraqueza muscular, fadiga, dor, rigidez e tumefação (inchaço) nas articulações e outras estruturas de apoio do corpo.
O tratamento das doenças reumáticas geralmente se dá por meio do uso de medicamentos antiinflamatórios associado ao exercício físico. Os exercícios recomendados são os cardiorrespiratórios (aeróbicos), de resistência (neuromusculares) e de flexibilidade, de intensidade leve a moderada e com duração de 20 a 60 minutos por dia, de 03 a 05 vezes por semana.
Em uma única sessão de treino deve-se progredir dos exercícios de flexibilidade – principalmente nas articulações afetadas – para os exercícios de força e resistência, e então para as atividades aeróbicas.
Além dos exercícios físicos e medicamentos, uma alimentação balanceada é recomendada para os que sofrem com as agruras ocasionadas por esta doença. Não existe ainda comprovação científica a respeito de uma dieta específica para auxílio no tratamento da artrite, contudo, acredita-se que uma alimentação rica em peixes contribua para redução das inflamações articulares.
È isso pessoal, mais sugestões de temas ou dúvidas é só falar.
Abraços a todos!
13 Comentários
O trigo e laticínio pioram a artrite?
Há alimentação específica que pode piorar as
dores?
eu sofro de artrite no quadril e nos femos quais sao os exercicios que devo praticar para minimizar a dor .obs artrite reumatoide.
Olá Marconi, durante as crises quando a dor é maior vc deve procurar reduzir o impacto nesses locais, minha sugestão: exercícios aeróbios sem impacto, exemplo: bicicleta.
Fora das crises a musculação bem orientada é uma ótima opção, pois irá fortalecer músculos, tendões, ligamentos e ossos reduzindo aos poucos os episódios de dor.
Abraços!
minha mae disse que tem muita queimaçao no corpo o que eu posso fazer para ajudar minha mae
Olá Matheus, minha sugestão é que ela procure um médico par examinar e diagnosticar a causa das queimações para depois tratar ok?
Abraços!
olá,
tenho 41 anos, faço tratamento da artrite reumatoide por 6 anos. Faço uso do medicamento hidroxicloroquina.
Segundo meu reumatologista o meu quadro não é severo, gosto de praticar musculação,caso eu queira direcionar meu treino para hipertrofia com um nível avançado,eu poderia correr o risco de agravar meu quadro?
Olá Ana Neri,
Acredito que não. No seu caso existem épocas de crise da doença onde as dores a impedirão de realizar um treino mais intenso.
Mas com uma orientação adequada, esses períodos são passageiros e vc conseguirá evoluir no seu treinamento.
Minha sugestão: procure um prof. que entenda suas necessidades e que consiga trabalhar junto com seu reumatologista, a integração é o melhor caminho.
Abraços!
Boa noite Dr que Jesus te deu uma grande sabedoria.Dr tenho artrite reumatoide faço tratamento meus dois dedos mindinhos tá duro o outro tá morto tem alguma cirurgia.Obrigado e boa noite.
Olá Claudia, obrigado pelo contato.
Não sou Dr. sou professor de Ed. Física, minha sugestão é que procure um reumatologista p/ um opinião mais especializada.
Abraços!
O boxe como pratica de academia e não de competição, pode ser praticado por quem tem Artrite Reumatóide?
Olá Gabriela, não recomendaria pelo impacto dos golpes nas pequenas articulações existentes nos dedos, mão e punhos (msm com o uso de luvas pode agravar o quadro da artrite).
Prefira atividades com menor impacto nessas articulações como musculação, treinamento funcional, corrida, ciclismo, etc.
Abraços!
tenho artrite 10 anos , passo muito mal de dores , faço hidroginastica e musculaçao mais sinto muita dor queria saber melhor exercicios posso fazer obrigada, artrite rematoide?
Olá Maria de Nazaré,
Sua doença tem essa característica de ciclos de dor, onde a inflamação está aumentada, nesses momentos os exercícios de baixo impacto como a hidroginástica são mais recomendados.
Fora do período de dor as outras atividades estão liberadas, o trabalho de fortalecimento é importantíssimo para você, com a musculação. E de preferência com uma quantidade de séries e repetições reduzidas. Pois o excesso de movimentos repetitivos pode desencadear dores articulares, principalmente nas pequenas articulações.
Converse com seu professor para trabalhar na musculação sempre com 1 exercício de caráter global (que envolvam o maior número de grupos musculares) para os principais grupos musculares. E quando estiver com dor procure atividades confortáveis ou simplesmente repouse.
Abraços!
😉