Você conhece o TRX® Suspension Training

O treinamento de força utilizando o peso corporal suspenso surgiu há mais de 150 anos. Gerações de acrobatas e ginastas utilizaram este treinamento em suas preparações para torneios.  Porém, com a mudança para o treinamento isolado nas décadas de 60 e 70, o Treinamento em Suspensão desapareceu, continuando a ser utilizado por apenas algumas pessoas.

Na década de 90, aceitou-se o pensamento de uma organização de programas de treinamento onde o corpo é divido em partes, através dos grupos musculares, e treinado de acordo com esta divisão. Esta disposição tem sido uma maneira compreensível e fácil para os programas segmentados e tem gerado bons resultados, especialmente quando aplicado para o desenvolvimento da massa muscular, comum no fisiculturismo.

No entanto, será que esta é a melhor estratégia em relação à melhoria de qualidade de vida e também de performance esportiva?

Considere o seguinte:

• O corpo humano trabalha para produzir movimento. Para isso, utiliza vários grupos musculares simultaneamente, a fim de criar uma ação tão eficiente e efetiva quanto possível?
• Durante a realização das atividades da vida diária, nossas articulações se movimentam livremente no espaço e não com as restrições impostas por aparelhos ou outros padrões de movimentos restritivos. Sendo assim, os exercícios que trabalham músculos isoladamente contradizem a natureza do corpo humano, quando falamos em MOVIMENTO?
• Muitos programas de força tradicionais envolvem em sua grande parte, exercícios que são desempenhados em um único plano de movimento (uniplanar), principalmente no plano sagital. Estes programas promovem um padrão motor restrito e uma inabilidade na realização eficiente do movimento em outra direção, causando em muitas situações uma disfunção articular?
• Os programas de atividades que visam trabalhar os músculos isoladamente, inconscientemente contribuem com o desequilíbrio muscular, padrões de recrutamento motor pouco desenvolvido, e deficiência dos movimentos gerais nos planos destreinados.

O que antecede a ação?

O pensamento!

Portanto, o sistema nervoso central é o responsável por coordenar os músculos em ações conjuntas a fim de produzir movimentos específicos. Esta função é realizada através de um mecanismo chamado de engrama motor. Os engramas são programas de movimentos que desenvolvemos com todas as nossas ações, principalmente quando crianças. Por isso, devemos explorar vários tipos de movimento nessa fase. Treinar utilizando movimentos em vários planos (multiplanares) resulta em um programa completo que envolve todos os grupos musculares ao redor das principais articulações. Este treinamento equilibrado irá colaborar com a melhora dos movimentos tradicionalmente rústicos, desenvolvendo o engrama motor, e aumentando as funções gerais do corpo humano.

O TRX® Suspension Training está baseado nos princípios do Treinamento Funcional. Para uma prescrição segura e eficiente dos exercícios é necessário conhecer alguns pontos importantes relacionados a estes princípios, antes de iniciar seu treinamento.

Procure um Professor certificado para organização e orientação segura e eficaz dessa modalidade e bom divertimento!