Poucos exercícios funcionam tão bem quanto horas de malhação

 

O corpo pode se beneficiar mais com curtos e intensivos exercícios, com duração máxima de 10 minutos, do que com horas de treinamento moderado, afirmaram cientistas da Universidade McMaster, de Ontário, no Canadá.

A técnica, segundo os pesquisadores, não somente envolve menos tempo como também menor esforço físico. Os especialistas acreditam que a descoberta acabará com a desculpa de que para ficar em forma é preciso ter de tempo sobrando. A afirmação veio à tona depois que o grupo de pesquisas fez um detalhado estudo sobre os benefícios dos intervalos durante a prática de intensivos exercícios físicos. 

Durante a experiência foram analisadas atividades como correr e andar de bicicleta, executadas em níveis de alto esforço, durante o período de 1 minuto, seguido por 1 minuto de pausa, e repetidas em torno de 10 vezes. O teste, realizado com voluntários, mostrou que os músculos reagem ao processo da mesma forma que reagiriam a uma longa e moderada série. 

O professor Martin Gibala, um dos pesquisadores, disse que o estudo prova que é possível “ganhar mais fazendo menos”. “As descobertas também mostram que a falta de tempo não pode mais ser usada como desculpa para evitar a prática de exercícios físicos”, alertou Gibala.

Lembre-se que a elaboração dos programas de curta duração e alta intensidade dependem de um professor capacitado para isso.

Fonte: Journal of Physiology

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