Comece a Correr – Inspire-se

A Run & Enjoy disponibilizará durante 04 meses planilhas de treinamento para 03 níveis de atletas: Iniciantes, Intermediários e Avançados.

Entretanto, quem quer praticar corrida precisa prestar atenção em alguns cuidados. Da caminhada no parque à maratona completa, devemos sempre nos preocupar em treinar com segurança, obtendo todos os benefícios que a corrida pode proporcionar.

Portanto, antes de começar o treinamento veja em qual nível de preparação física você se encontra:

Corredor iniciante: é aquele que nunca treinou ou começou a correr recentemente, geralmente percorre por semana 15km ou menos;

Corredor intermediário: já treina há algum tempo, (mais de 04 meses) a distância percorrida por semana varia entre 30km a 40km;

Corredor avançado: já corre há pelo menos 01 ano, já participou de algumas provas, conhece bem seus limites. A quilometragem percorrida durante a semana varia entre 35km e 60km.

Comece a se preparar agora para a 21ª Dez Milhas Garoto e outras corridas! Acompanhe semanalmente o blog e desfrute de um treinamento de qualidade.

Antes de iniciar um treinamento físico sempre faça uma avaliação física e médica para averiguar sua real condição física/clínica e fatores que limitem o treinamento.

A seguir um vídeo é muito legal para nos motivar a cada treino…

Comece seu treinamento a todo vapor!

Abraços!